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她只(zhī )不过是稍(shāo )微加了(le )一点速度，她们似(sì )乎(hū )就被打(dǎ )乱了节奏。

艾美丽(lì )刚打算趁(chèn )机吸口(kǒu )气，顾潇潇严肃的(de )声(shēng )音吓得(dé )她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用(yòng )鼻子吸(xī )气。

经过一个月的(de )训(xùn )练，她(tā )们体能多少还是有些提高，刚开始(shǐ )只是速度加快了她(tā )们适应不(bú )了。

陈(chén )美那边也开始让肖(xiāo )雪(xuě )和张天(tiān )天固定姿势摆臂。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。

怎么突然停下了，潇潇？肖(xiāo )雪叉着(zhe )腰问。

她到底是怎(zěn )么(me )做到亲(qīn )上去的，呜呜呜这(zhè )么恐怖，她刚刚(gāng )一定是着魔了。

顾(gù )潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额：你们不用管(guǎn )这些原理(lǐ )，只要(yào )记住跑步的时候三(sān )步(bù )呼两步(bù )吸，鼻子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做到吗？

抬(tái )头挺胸身(shēn )体往前(qián )倾，然后站着不动，双手开(kāi )始练习摆臂。